4 Makanan Sehat Yang Bisa Membantu Lo Berhenti Merokok Bro!

4 Makanan Sehat – Buat Lo yang baru aja stop mengisap rokok, Gw yakin Lo masih sulit untuk keluar dari bayang-bayang rokok yang udah jadi keperluan Lo selama ini. Wajar memang, pun ada sebagian eks perokok yang hampir nyerah sebab nggak kuat menghadapi stres sesudah stop mengisap rokok. Tetapi, jangan kuatir bro, terbukti efek kecanduan rokok ini dapat Lo bendung dengan mengontrol pola makan yang sehat. Nah, apa saja makanan yang dapat menolong Lo untuk stop mengisap rokok? Simak penjelasannya dibawah ya!

1. SUSU

Ketika godaan untuk kembali menghisap rokok muncul, tahan aja bro jangan buru-buru mengambil rokok untuk memuaskan keinginan tersebut. Sebaiknya, Lo minum segelas susu karena susu bisa menjadi alternatif makanan untuk berhenti merokok.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2007 lalu menyebutkan bahwa dimana sekitar 209 perokok diminta untuk menikmati berbagai makanan dan menilai jenis makanan apa aja yang bisa membuat lidah mereka terasa enak dan tidak.

Nah, ternyata makanan yang paling banyak dipilih oleh para perokok tersebut adalah susu dan produk susu. Jadi bro, ternyata susu mampu membantu menghilangkan sensasi pahit pada lidah akibat merokok.

2. SAYUR DAN BUAH

Sayur dan buah adalah alternatif lain untuk membantu Lo berhenti merokok, bro. Lo bisa mengkonsumsi jeruk, apel, pir, atau pisang yang mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan juga serat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2013, para perokok yang suka mengkonsumsi sayur dan buah cenderung lebih mudah terbebas dari jeratan rokok. Bahkan, hasrat untuk berhenti merokok terus menguat hingga 30 hari ke depan, dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsi sayur dan buah.

Sama dengan susu, mengkonsumsi sayur dan buah mampu membantu mengembalikan sensitivitas lidah. Dengan begitu, Lo nggak akan lagi nyariin rokok ketika stres, justru Lo akan beralih ke sayur dan buah.

3. POPCORN

Ya bro, Lo nggak salah baca. Ternyata popcorn bisa juga untuk menjadi makanan yang bisa membantu Lo untuk berhenti merokok.

Tidak hanya membuat tangan Lo jadi sibuk ngemil, popcorn juga bisa membuat Lo lebih cepat kenyang, bro. Sekitar 1.000 gram popcorn hanya mengandung 150 kalori. Jadi, Lo nggak perlu takut bakalan gemuk setelah makan popcorn.

Tapi ingat, hindari memakan popcorn dengan menambahkan mentega, gula, atau garam pada popcorn. Ganti dengan sedikit minyak zaitun atau keju parmesan supaya terasa lebih gurih dan menambah cita rasanya.

4. KACANG

Salah satu efek yang akan Lo alami ketika berhenti merokok adalah berat badan yang naik secara drastis. Hal ini terjadi karena nafsu makan mantan perokok cenderung meningkat bro karena mereka cenderung melampiaskan keinginan untuk merokok dengan ngemil makanan yang kurang sehat.

Tenang bro, bukan berarti Lo nggak boleh ngemil, yang terpenting adalah Lo harus berhati-hati saat memilih makanan untuk berhenti merokok.

Nah, agar lebih sehat dan aman untuk berat badan, pilihlah kacang sebagai camilan, bro. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Annals of Internal Medicine tahun 2015 mengungkapkan bahwa orang yang makan makanan tinggi serat mengalami penurunan berat badan hingga 2,5 kilogram (kg) dalam sebulan.

Makanan tinggi serat ini tidak hanya kacang, tapi juga termasuk brokoli, raspberry dan jenis buah beri lainnya, serta oatmeal.