5 Tips Aman Berolahraga Ketika Musim Hujan

5 Tips Aman Berolahraga Ketika Musim Hujan – Musim hujan sudah datang, gan. Buat Lo yang sudah teratur berolahraga atau ingin mulai berolahraga, janganlah buat jadi hujan untuk berhenti olahraga ya sebab sebenarnya Lo masih dapat lakukan berolahraga. Tetapi Lo mesti ingat gan, sebab kondisi cocok musim hujan itu berlainan dari musim kemarau, jadi Lo mesti berhati-hati saat contohnya Lo olahraga di luar ruang sebab waktu hujan Lo lebih rawan untuk alami cedera. Jalanan yang licin serta becek akan membuat Lo berefek untuk jatuh sebab terpeleset.

Nah gan, kesempatan ini Gw ingin bagikan panduan buat Lo yang ingin olahraga saat cuaca hujan. Apakah saja? Baca sedetailnya berikut ini ya!

1. JANGAN LUPA UNTUK MELAKUKAN PEMANASAN

Jangan pernah Lo melupakan ritual yang satu ini, bro. Pemanasan adalah ritual wajib yang harus Lo lakukan sebelum melakukan olahraga baik itu ketika cuaca panas atau cuaca dingin. Melakukan olahraga tanpa pemanasan, terlebih di dalam cuaca dingin, akan meningkatkan risiko Lo untuk terkena cedera.

Lakukan pemanasan dengan baik setiap kalo Lo akan berolahraga. Para ahli menyarankan Lo untuk melakukan pemenasan minimal 15 menit di dalam ruangan terlebih dahulu agar suhu tubuh Lo bisa meningkat dengan cepat. Setelah itu, lakukan gerakan peregangan untuk mencegah cedera.

Kalo Lo nggak bisa melakukan pemanasan di dalam ruangan, Lo bisa menyiasatinya dengan melakukan pemanasan dinamis atau pemanasan yang dilakukan dengan berpindah tempat sampe tubuh Lo memanas.

Contohnya ketika Lo lari, maka pemanasan dinamis yang bisa Lo lakukan diantaranya adalah jalan cepat atau jogging. Setelah itu, Lo bisa melakukan senam di tempat untuk meregangkan otot paha, bokong, dan punggung bawah.

2. JANGAN GUNAKAN BAJU TIPIS, GUNAKAN BAJU BERLAPIS

Kalo Lo mau olahraga pas musim hujan, sebaiknya hindari menggunakan pakaian tipis, bro. Sebaiknya gunakan baju berlapis agar Lo nggak kedinginan.

Hindari menggunakan baju olahraga yang berbahan katun karena baju dengan bahan ini bisa menyerap keringat. Nah, baju yang basah oleh keringat akan membuat suhu tubuh Lo menurun bro sehingga bisa beresiko terkena hipotermia.

Tapi, jangan juga Lo menggunakan baju yang terlalu tebal karena baju yang terlalu tebal akan membuat Lo berkeringat. Pastikan aja bahwa Lo nggak kedinginan dan tidak kegerahan.

3. GUNAKAN SARUNG TANGAN DAN TOPI

Tubuh akan memusatkan aliran darah lebih banyak di inti tubuh untuk mempertahankan diri selama cuaca dingin. Kondisi ini akan membuat ujung-ujung tubuh seperti kepala, tangan, dan kaki menjadi rentan mengalami kedinginan.

Untuk menghindari hal ini, Lo bisa menggunakan topi dan sarung tangan bro ketika Lo berolahraga saat musim hujan. Selain untuk mencegah kedinginan, topi juga bisa digunakan untuk menangkal gerimis yang tiba-tiba muncul ketika Lo berolahraga.

4. JAGA ASUPAN CAIRAN DENGAN MINUM CUKUP

Udara yang dingin, mungkin akan membuat Lo jadi nggak ngerasa haus bro sehingga Lo jadi lupa untuk minum. Padahal nih, Lo tetap mengeluarkan keringat ketika berolahraga saat musim hujan.

Untuk itu bro, Lo harus tetap minum untuk menggantikan cairan tubuh Lo yang hilang biar Lo nggak dehidrasi. Minumlah setiap 15-20 menit sekali ketika Lo berolahraga agar Lo tetap terhidarasi dengan baik.

5. JANGAN LUPA MELAKUKAN PENDINGINAN SETELAH LO SELESAI BEROLAHRAGA

Meskipun cuaca udah dingin, bukan berarti Lo nggak perlu melakukan pendinginan, bro. Selalu sediakan waktu sekitar 5-10 menit untuk melakukan pendinginan, misal dengan berjalan santai.

Pendinginan bisa membantu Lo menurunkan suhu otot yang tadinya panas agar bisa pulih dengan cepat dan terhindar dari nyeri. Pendinginan juga sangat diperlukan agar mengurangi kekakuan otot yang rentan terjadi ketika Lo selesai berolahraga.

Kesimpulannya, musim hujan jangan sampe menjadi halangan untuk Lo berolahraga bro karena gimana pun juga badan Lo harus tetap bergerak agar badan Lo tetap sehat dan bugar. Nah, itu dia 5 tips yang bisa Lo ikuti untuk berolahraga ketika musim hujan yang Gw lansir dari hellosehat.com. Semoga bermanfaat dan jangan lupa bagikan artikel ini ya. Sukses buat Lo semua, thanks and have a nice day!

FOLTI BAFFI CREAM PENUMBUH BREWOK DAN JAMBANG

KONTAK CS : 08995000171

Diciptakan dengan bahan-bahan pilihan yang berkualitas. Salah satunya adalah Glycogen, konsentrat dari marine glycogen yang merupakan senyawa aktif yang berfungsi untuk mengembalikan, menguatkan dan meregenerasi sel-sel yang rusak terutama membantu menstimulasi pertumbuhan rambut dan kerontokan rambut. Juga bisa membantu menurunkan tingkat stres.

MANFAAT UTAMA :
-Membantu menumbuhkan bulu jenggot, brewok, kumis, dan jambang secara alami
-Membantu menebalkan bulu alis
-Mencegah bulu rontok dengan ampuh
-Membantu menutrisi pertumbuhan bulu jenggot dan kulit wajah agar lebih sehat dan subur
-Mudah meresap pada pori-pori kulit dan tidak menyebabkan iritasi
-Memiliki Aroma yang Harum, wangi, dan sensasi yang menggoda
-Aman Untuk Semua Jenis Kulit Pria